こんにちは、ハピママスタッフの阿部です。
最近は寒暖差が大きいですね。
娘の学校からは、お茶うがいのお茶を持参する旨のお手紙がきました。
もう そんな時期なんですね…。
皆様も体調管理にはお気を付けください！
さてそんな中、アテルイでは６組１２名の参加者さんで
和気あいあいと『ヨガ』を開催しました～♪
講師は、Maruさんこと、阿部麻利子 先生。（先生の情報はこちら→ Facebook HP ）
まずは“小さな幸せ”というお題で、それぞれ自己紹介。
皆さんから色々と聞けて、和やかなムードに。
この日は、ベビちゃんが多かったですね＾＾
ママと離れられないお子さまも結構いて、
皆さん、い～い感じに(!?)負荷がかかってます☆
上半身のストレッチから始まり、骨盤まわりの動きを中心にしたメニューです。
産後間もないママには嬉しいですね！
ベビちゃんも一緒にヨガをしているかのように
色々なポーズ!?をしてみたり、飽きたら冒険に出かけたり、
ハピママですから、お子様が動き回っても泣いてもお互い様！！
先生の「お子さんの声もBGMですよ」という言葉に、
皆さん、安心されたのではないでしょうか？
ママから離れても泣かずに大丈夫なお子様は、
スタッフがやさしく見守ってくれましたよ♪
写真が暗くて申し訳ないのですが、雰囲気でご覧になってくださいね＾＾
ゆったりと、呼吸を意識しながら、体を伸ばしていきます。
ヨガで大切な事は、呼吸（腹式呼吸）なんだそうです。
少し難しいポーズにも挑戦しましたよ！
苦しいポーズになると息を止めてしまいそうになりますが、
ゆったりと呼吸、呼吸、です。
最後は、シャバーサナ（屍のポーズ）でリラックス。 至福の時間。
至福の時間は続きます♡ この日のおやつはこちら。
Maruさんは甘いものが大好きとお聞きしたので、チョコをチョイスしました☆
授乳中ママのために、カルシウム豊富な「小魚チップ」も。
たまには、一緒にお出ししてるお茶もご紹介しますね！
県南のハピママでは、お好きな飲み物を選んでいただいてます。＾＾
（内容はちょっとずつ変わりますので、お楽しみに！）
気になってた飲み物を飲めるのは、嬉しいですよね～＾＾
コープの「子どもの麦茶」は飲みきりサイズで、お出かけにも便利です。
慌ただしい外出準備の際に、ストックがあると安心！
人気の「カフェインレスコーヒー」のパッケージが新しくなりました♪
個装もピンクです♡（右の茶色は旧パッケージ）
かわいくてウキウキしちゃいますね！
自分へのご褒美タイムに、ママ友とのお茶タイムに、ぜひどうぞ♡
お茶を飲みながら、参加者さんからヨガの感想をお聞きしました。
＊産後初めてのヨガで、楽しみにしていた。子連れOKなんて嬉しい♡
＊家でストレッチをしてもヨガとは違うから、いい時間を過ごせた。
＊子どもを乗せながらヨガをしたり、好きに遊ばせたり、親子共に楽しめた。
＊いい酸素をたくさん取り込めた気がする。呼吸法が気持ちよかった。
ヨガには色々なスタイルがあるそうですが、
大切なのは、呼吸法と、自分の体と向き合うこと。
体が硬くてポーズができなかったら、できるように変えても全然OK！
人と較べたりせずに、自分のペースで楽しんで欲しいとの事でした。
そんなMaruさんのヨガ教室は、子連れOKの日もありますよ。
気になる方はぜひ、先生のHP等をチェックしてみてくださいね！
最後にみんなでパチリ☆
参加された皆さん、Maruさん、ありがとうございました。