こんにちは、ハピママスタッフの阿部です。
今年もよろしくお願い致します。
幼稚園や学校が始まって、ほっとしてるママも多い頃でしょうか?^^
幼稚園とかまだまだ先よ~( ;∀;)というママは…、
ぜひ、ハピママでリフレッシュしてくださいね!(≧▽≦)
19日はのハピママは、寒波の影響が残る寒い日でしたが、
4組8名の元気な親子が 水沢アテルイに来てくれました!
『全身に働きかけるバランスボールエクササイズでこころもからだもぽっかぽか』開催です♪
講師は、奥州市で活躍されている バランスボールエクササイズインストラクターの
宍戸なおみ 先生。
〔BB-care ブログ 「ビービーケア」〕 〔わこねっこブログ 「わこねっこ」〕 〔先生のfacebook〕
笑顔の素敵な なおみ先生、 ”気軽に「なおちゃん」と呼んでね”と自己紹介されて、
参加者の皆さんにもニックネームを名乗っていただき、和やかにレッスンスタート。
まずはウォーミングアップ。
バランスボールに乗る基本姿勢を教わって、
軽く弾みながら体をほぐしていきます。 そう、弾むんです!
座るのは、ボールを腹筋で下に押すように。
頭は天井から糸で吊られてるイメージで、背筋をシャキッと。
お子様は、見守りスタッフとおもちゃコーナーで遊んだり、
ママの所に行ったり来たりしてましたね。
軽く弾みながらのウォーミングアップが終わったら、
いよいよメインのエクササイズです。
弾みます、弾みます!!
トランポリンと見間違うほど(!?)、見事に弾んでたママも…!
ママ達が一斉に強く弾み始めたので、お子様たちの遊ぶ手が止まり、
「何が起こってるんだ!?」と、立ち尽くす場面も(笑)。
その後は、ママの真似をして一緒にぴょんぴょんジャンプするお子様も~。
バランスボールの弾みに、足の動きや手の動きも加えていきます。
これがなかなか、先生のようにはいかないんですよね~。
間違えても出来なくても、ご自分のペースでいいのだそうです。
バランスボールで10分弾むと、
なんと30分のウォーキングをした事になるそうです!!
ただ弾むだけでカロリーの消費になるので、
例えばテレビを見ながら弾んでると、エクササイズに特別な時間を取らなくてもOK!
しかもこの弾む動きは、セロトニンという幸せホルモンと呼ばれるものを分泌するので、
楽しい気持ち、やさしい気持ちになって、うつなどを抑制します。
ママがハッピーだと、子どももハッピー。 まさにいい事づくめですね♡
バランスを取るポーズ。
私もレッスンが始まる前にちょっとやらせていただきましたが、
難しいです!! 一度やっただけでは、自分の中心を感じれませんでした~。^^;
でも参加者の皆さんは、この通り、お上手な方が多かったです!!
徐々に、クールダウン。
ボールを使って、色々なストレッチをしました。
気持ちよさそう~♡
気持ちいい汗をかいた後は、カフェタイム。 今日のおやつはこちらです。
期間限定の「蜜がけしない九州の芋けんぴ」、
さつま芋のそのものの味で、みなさん感動してました!!
お子様のおやつにも安心ですし、お好みで、お塩をパラパラ~っと振ると、
また違ったお菓子のように美味しいんですよ~♡(かなりおすすめ!!( *´艸`))
お茶をしながら、バランスボールの感想をお聞きしました♪
*思っていたより激しくて、ぽかぽかになりました
*短時間で効率よく有酸素運動ができるのは、ありがたいです
*久しぶりに汗をかいたし、弾むのは楽しかったです!(セロトニン効果!?)
*寒くて体が縮こまっていたので、念入りなストレッチまであって嬉しかった
眠っていたバランスボールを出そうとか、買いに行こう!
などという雑談も聞こえてきましたよ。^^
バランスボールは足腰だけでなく、全身運動なんだそうです。
しかも、短時間で効率よくカロリー消費&骨盤ひきしめ。
それに何より、セロトニンですよね! 幸せホルモン♡
今回は参加者さんがニコニコで、本当にセロトニン効果だったのではないでしょうか?
見ていた私も、嬉しい気持ちになりました!!
興味のある方は、先生のレッスンをブログ等でチェックしてみてくださいね!
最後に皆さんで記念写真。
なおみ先生、参加された皆様、寒い中ありがとうございました。
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