こんにちは！県南ハピママスタッフの中村です。
スポーツの秋ですね！
小５の娘はボルダリングに夢中で、週に３回ほどボルダリングジムに通っています。
「トレーニングだ！」と言って、校庭の登り棒を腕だけで登っているそうで…目指せ、くノ一！！
さて、ハピママのスポーツの秋は、いつもニコニコ宍戸なおみ先生と、４組９名の皆さんで、バランスボールで汗を流しましたよ♪
わこねっこ認定 バランスボールエクササイズインストラクター
BB-care 宍戸なおみさん
〔BB-care Facebook 「ビービーケア」〕 〔わこねっこブログ 「わこねっこ」〕
この日も雨で、天候も体調も変わりやすいこの季節。
ハピママを楽しみにしていたのに…と連絡をくださったお母さん方、ありがとうございました。
初めて参加した方も多く、市外から参加の方も！
ついついおしゃべりも弾みますが、心も体も弾んでいきましょう～♪
レッスン開始です！
まずは、ボールに座って、ゆったり深呼吸。
「朝のバタバタを忘れましょう～♪」
ほんの１分でも、呼吸を意識した時間は、気持ちをラクにしてくれます。
次はボールに座ったままで１周しましょう。
これが意外と難しい！
ボールと仲良くなったところで、どんどん動いていきましょう！
座り方レクチャー。
ただ座るのではなく、背中はピンと、足の角度もポイント。姿勢を意識して。
いざ弾んでみると、安定して弾むにはコツが必要。
リラックスして、ボールに力を委ねようとしても、ついつい力んじゃう～。
今日は一緒に弾むお子さんもいれば、見守りスペースで遊ぶお子さんも。
安心してママはバランスボールに夢中。
「ボールに座ってみよう！」
自分の軸がしっかりしていると、座れるようになるとか。
ママさん達は次々と攻略していきます！
私なら１秒でドッシーン！です。。
お次はバランスボールで弾みながら、上半身も鍛えていきます。
拍に合わせて、腕を曲げたり伸ばしたり。
最後は足もつけて！
みなさんしっかり、なおみ先生についていきました。
心地よい汗もキラリ☆
ストレッチをしながら、クールダウン。
「お疲れさまでした！」
体を動かしたあとは、なおみ先生とお茶タイム。
co-op あみあみカレースナック
co-op 黒糖かりんとう
co-op アーモンドチョコレート カカオ70％
「いただきま～す♪」
皆さんから感想も聞いてみましたよ！
☆ボールは家にもあるので、やってみたいです。
☆産後、体を動かしたかったので、よかったです。
☆体を動かすのが好きなので、自分のために動きたいです。
みなさん「ボールは家にあるんだけど…」という方が多かったので、おうちでもチャレンジしてくださいね！
運動をするって、楽しいですよね！
運動は自分のために使う時間、どんどん楽しんで！と、なおみ先生。
私も物置部屋にただ転がっているバランスボールを、居間に置いてどんどん活用したいです！
なおみ先生、参加してくださった方々、ありがとうございました！
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