こんにちは、ハピママスタッフの菊地です。
朝晩、めっきり冷え込んできましたね。
お子さんは体調を崩していませんか？
水沢では手足口病が流行っているらしいです。
これから、いろいろな感染症が怖い時期になりますね。
うがい、手洗しっかりして、寒さに負けずに過ごしていきたいですよね。
さて、１０月７日の水沢アテルイ店のハピママでは、骨盤引き締めエクササイズを開催しました。
５組１０名の親子が参加してくれましたよ。
講師は健康運動指導士の佐藤恵先生。
HP〔 「岩手発☆カラダを動かしてココロをととのえよう♪」 〕
一関から来て下さいました。
産後、骨盤の歪みを気にしながらも、ケアできずに毎日の子育てに追われるママ達。
先生はまず、そんなママ達に骨盤と骨盤を支える筋肉について、図を見せながら説明して下さいました。
女性は、出産によって骨盤底筋が緩んでしまうのだけれど、そのままだと内臓が全部下がってきてしまうのだとか。
だから、体重は増えないのに、昔はいてたズボンやスカートがきつくなったのかと、妙に納得しました。
まずは、骨盤のチェックから。
２人１組になって、横から腰を押してもらい、どれくらい耐えられるかチェック。
すぐによろけるママもいれば、かなりガッチリ立っている方もいましたね。
クリアファイルを膝に挟んで、引っ張ってもらうチェック。
ギュッと引き締めないと、簡単にするすると抜けちゃいます。
みんなで輪になって、エクササイズ・スタート！
一青窈の「♪ハナミズキ」の曲に合わせて、体を動かしていきます。
因みにコープアテルイ２階のこの和室の名前は「はなみずき」なので、先生ビックリされてましたね。
選曲、バッチリです！！！
素敵な歌声に乗せて、手や足、上体をストレッチ。
上手にママの真似をするお子さんもいて、かわいらしかったです！
エクササイズボールを使って、寝転んで脚をあげます。
「はい、１０回行きますよ～、下には付けないでね」
って、先生優しくおっしゃってますが、ママ達はキツそう！
寝転んでボールを膝に挟んでエクササイズしたり、座って前方に置いたボールに腕をゆだねてマッサージしたり。
子育てをしているとなかなか使えないママの筋肉達を、どんどん動かしましょう。
ママから離れていられるお子さんは、できるだけスタッフが見守り。
ちょっと人見知りが始まったり、眠くて愚図ってしまったベビーちゃんもいましたが、にぎやかにハピママは進行。
ママはお子さんと同室で安心して、エクササイズが出来ました。
最後に、また２人１組になって、背中をチョップでマッサージ。
気持ちいいね～、パパにもしてもらいた～い！
あっという間の１時間でした。
汗を流した後は、カフェタイムでおしゃべり♪
次々に質問が飛んできて、先生が丁寧に回答して下さいました。
みなさん、それだけ骨盤のことって気になっているんですよね。
家でも是非やってみたい
終わった今でもピリピリして、筋肉に効いている感じがする
と、大好評でした。
おやつのコープ商品はこちら！
こんな試食がハピママ以外でもできる、
いわて生協秋の恒例イベント「秋のコープのつどい」も始まりますよ！
水沢コープでは１９会場で開催します。
ハピママのみなさんにとくにおすすめの託児付きのつどいは、
１０月２６日（月）と２８日（水）のティンカーベルこ～ぷ委員会主催のつどい。
コープアテルイ２階のゆりのお部屋で１０時～１２時。
つまみ細工の体験も、無料で行う予定です。
興味のある方は是非、ご参加ください。
もう一つは１０月３０日（金）の事務局主催のつどい。
こちらは水沢地区センター２階第一会議室で１０時～１２時です。
無料の託児の申し込みは、開催日の一週間前までにお願いします♪
申し込みはサービスカウンター、またはメールでもどうぞ。
また、アテルイ産直会との交流会として「掘って、食べて、持ってって」という芋の子掘りを企画。
１０月２７日（火） １０時 アテルイ店舗前集合で、乗り合わせて畑へ。
芋の子を親芋子芋ついた一株を参加費５００円でゲットして、アテルイに戻って芋の子汁と炊き込みご飯で会食。
こちらも、サービスカウンターで申し込み出来ます。
参加して下さったみなさん、優しくご指導下さった佐藤恵先生、スタッフのみなさん、ありがとうございました。
お家でも楽しく、骨盤引き締めエクササイズしてみてくださいね(^^♪