こんにちは ハピママスタッフの菅原です。
先日、ベルフ青山店で「産後ママのためのピラティス」を開催しました。
今回参加の７人のママ達の共通の悩みは「肩こり」
少しでもリフレッシュしたい！と、集まってくれました。
今回も講師は、福士 幸子先生です。
日本ピラティス指導者協会（JAPICA）公認マットピラティスコーチ
BASI認定マットピラティスインストラクター
さあ、呼吸を意識しながら始まります。
ハピママは完全託児ではないので、
お子さま達は見守りスタッフとおもちゃで遊んだり、
時々お母さんを確認したり、また遊び始めたり。
お母さんの傍で座っていたり、自由なスタイルで講座を受けていただいています。
産後の骨盤調整にもフォーカス
ピラティスは腹斜筋を使うので、ウエストがくびれてくるそう。
是非にも覚えて続けなくては！
福士先生はいつもお家でもできる宿題を出してくださいます。
コレだけは覚えてね！と。
なかなか教室に通えないママ達の気持ちに寄り添ってくれるのもうれしいですね。
今回は、お家でもできるよう 福士先生のブログに掲載してくださっています。
要チェックですよ！
お子さんも真似をしてポーズ！
いろいろなポーズをとりながら、あっという間の時間でしたね。
最後は立ちポーズで、片足で数字を書きました。
コレが結構むずかしい！
終了後は恒例のティータイム！
グルテンフリー生活中の福士先生に合わせて
食塩不使用のミックスナッツ・プルーン・みかんを用意
ナッツは女性の身体に必要な栄養素が含まれているので
毎日少量取るといいそうですよ。
ＣＯＯＰのミックスナッツ おいしいね！ とおっしゃっていただきました。
参加の皆さんより
＊身体がだんだんポカポカして温かくなりました。
＊肩がスーッと楽になりました。
＊結構大変だった！
などなど、２日後再会したママからは
＊筋肉痛になりました（笑）
月齢の近いママ同士のおしゃべりも盛り上がっていましたね。
基礎体温って普段測ったことありますか？
３６．５度～３７．０度が良いそうですよ。
産後の体調話など、盛り上がりましたね。
身体もすっきり、おしゃべりで気持ちもすっきり、
お子さまを連れてのお出かけはチョット大変だけれど
ときどきはこんな時間が持てるといいですね。
参加の皆さま、福士先生 ありがとうございました。