お料理レシピ

簡単天むす

HELLOコープ132号掲載。どこを食べてもいか姿フライのサクサク感が楽しめますよ。

●材料／１人分（2個分）
ご飯（どんぶり1杯）、コープいか姿フライ１枚、海苔・塩・こしょう各適量

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●作り方
１）ご飯に塩・こしょうを振る。
２）いか姿フライは、手で小さく砕く。
３）１）と２）を混ぜ合わせ、三角に握り、海苔を巻く。

●1人分438k㎈（ご飯はどんぶり１杯分を230g・386k㎈で計算）