お料理レシピ

材料（２人分）

・産直若鶏むね肉…200ｇ
・大根（細切り）…150ｇ
・産直真崎わかめ（塩蔵）…30ｇ
・コープ野菜たっぷり和風ドレッシング…適量

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作り方

１）鶏むね肉は耐熱ポリ袋に入れ、水が入らないように口をしっかり閉じる。

２）鍋にたっぷりの湯を沸かす。１）を入れ約10分中火で加熱し、火を止めたらそのまま30分置く。鍋からあげて袋から出しほぐす。

３）わかめは水で戻して一口大に切る。

４）２）と３）と大根を器に盛り、ドレッシングをかける。

 

※宅配で購入した鶏むね肉なら、作り方１）２）を袋のまま解凍&加熱できて便利です！

 

■1人分 186kcal、食塩相当量 1.0ｇ