お料理レシピ

簡単！タンドリーチキン

ＨＥＬＬＯコープ秋号（No．140）に掲載。

●材料／２人分
鶏むね肉１枚、カレー粉小さじ１、マヨネーズ大さじ１、塩・こしょう各適量、オリーブオイル適量

---

●作り方
１）鶏むね肉は１口大に切り、ポリ袋に入れる。
２）カレー粉・マヨネーズ・塩・こしょうを加えてよくもみ、冷蔵庫で３０分ほどねかせ、オリーブオイルを熱したフライパンで焼く。

●1人分154k㎈
（鶏むね肉は、「皮なし」で計算しています。「皮あり」の場合は約90k㎈増となります。）